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如果你减肥期间一直都按照你的减肥计划，维持这原有的运动和饮食习惯，但是过了2周后体重都没有再下降时，那么你可能就陷入了减肥的瓶颈期了。这个时候如果按照原有的计划继续执行，那么肯定是看不到什么效果的。所以不妨增加肌肉的训练来加速脂肪燃烧，一成不变的训练会让你的身体形成一种习惯，因此可以打乱身体原有的习惯，交叉训练，效果也许会更好。

热量密度指的是某一种食品含的热量和重量的比值。热量密度=热量÷重量。碳水化合物比脂肪和蛋白质的体积大得多，但是热量密度却低得多。100克蔬菜水果含10卡的热量，而100克牛排含250卡的热量，就算你吃1/4块牛排，热量也大于100克蔬菜水果。处于金字塔底层的蔬菜、水果、谷物，都是体积大、热量密度低的食物。减肥期间以这些食物为主，你根本不需要少吃。

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在明白减肥市场发展前景广阔的前提下，减肥加盟行业较重要的是所选项目在整个市场是否具有优势。这与减肥加盟所选择的品牌有极大的联系。从经营项目方面看，传统医学减肥医院单一的服务已越来越无法满足市场需求，医学减肥与生活减肥综合经营，才是目前及未来一段时间内消费者所需求的减肥方式。

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