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减肥七分靠吃。少吃多餐是许多营养师都认可的一种科学的饮食减肥方法。少吃多餐是指一天饮食分为5~6餐,至于每天吃多少,要看个人情况以及进食的时间。把一天饮食摄入热量进行分配,一日三餐可按照3:4:3或4:4:2的比例分配。如果一天进食多餐,那么正餐时间可以多吃一些,吃到六分饱。而正餐之外进食则要少吃,以蔬果为主,少吃主食。

肥胖人群之所以总是不断长胖,往往是因为生活中缺乏运动宸茬鐢熸€佸噺鑲ユ€庝箞鏍锋湁鏁堟灉鍚? 宸茬鍚堜綔的参与,如果在减肥的方法中依然没有运动的参与,这种人反弹的概率会更高,运动可以提高基础代谢率,是维持体重较好的方法,只有将纳入减肥项目的人才可维持一定的基础代谢率,也只有这样,才不容易反弹。对照反弹高危群体的介绍后,你是不是也属于这类群体呢?减肥不是一蹴而就的事,所以,千万不要贪图走捷径,捷径的减肥方法除了损害你的健康外,还会让你越来越胖。为了健康,也为了降低反弹的概率,还是选择运动和饮食的方法吧,虽然效果慢,但是减掉的可全是脂肪哦!

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