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减肥首先就要树立起信心，要相信自己一定能行的。当然，坚持也是至关重要的。不能三天打鱼，两天晒网。如果你放纵一天的饮食或某人错过了锻炼，不要内疚，原谅自己吧！一次的减肥失败也并不意味着你瘦不下来。将减肥进行到底吧！减少热量和脂肪的摄取，要知道，外餐中的油脂是很多的。同时自己做饭还能运动呢。做饭和清洗餐具都需要一定的体力，你会比坐在餐厅等待上菜多站半小时，这样对减肥是十分有利的。

指数是衡量一个人体重和健康状况的常用国际标准。一般来说，体脂率是指总体脂与总体重的比例，这是反映体脂含量的系数，因此可以很好地从定义上区分。计算方法的差异两者公式区别下面是计算公式：bmi=体重（kg）身高^2（m），体脂率=1.2*bmi+0.23*5.4-10.8*性别（男性为1，女性为0）。虽然两者公式有区别，但不难看出，如果需要计算体脂率那么bmi的数据也会用到。

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