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相对于夏季而言，当身体暴露在寒冷的环境时，人体的肌肉、肌腱和韧带的弹力及稳定性会大幅降低，这就是冬季里运动难以到达兴奋状态或者是容易出现损伤的重要原因。冬季如果缺乏热身，会使得超过七成的长跑爱好者在运动过程中受伤。都市人跑步的地点主要是城市公路，路面比较硬，对膝盖的冲击比较大。因此，建议市民注意跑步前的热身及时跑步后的舒缓康复。预热肌肉较简单的方法是洗个热水澡或在室内进行一些简单的全身热身运动。简单的舒缓动作包括拉伸肌肉、按摩小腿肚、慢走10分钟等，如果出现关节疼痛肿胀等情况就应高度重视，而过度疲惫、身体状况不佳等情况下强行运动都容易造成肌腱和关节损伤。一旦发生肌腱撕裂，要马上停止运动，及时采取治疗，多休息。

睡眠的时间越少，身体分泌的瘦素就会越少。那跟减肥有什么关系呢？瘦素通过两种方式来帮助减肥：一是它会制止你吃东西，它会向你的胃发出信号：嗨，已经饱了，不要再吃了!二是它会鼓励你去运动，去消耗身体的能量。越来越多的研究发现睡眠不足影响减肥。另一种刺激你胃口大开的激素(这种激素的分泌受你在过去24小时内的睡眠时间影响)，会在你缺乏睡眠的时候跑出来作恶。

三千家纤体美容养生馆成立于2009年，是一家专门从事中医生态磁减肥配套产品生产，销售和技术培训的机构。三千家把祖国中医瑰宝诊治肥胖的较新科研技术结合了现代美容瘦身的高科技仪器并配合自创独特的中医按摩手法，形成一套很好的适合现代美体瘦身的新技术，历经数年临床验证，已成功满足近500000名女生瘦身美容的需要。凭借“用心做事，追求细节；行动、行动、再行动”的工作作风，制定出符合营销发展趋势的连锁模式，美容美体科技和服务理念，强力打造出了三千家美容美体连锁机构。



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目前减肥方法有很多，而缩胃减肥就是其一，这种方法可以缩小胃部容量达到减肥目的。那么，缩胃减肥真的好吗？这种手术在西方早已开展多年，在国内还很少进行。将部分胃壁缝合在一起，胃被分隔成一大一小两个，医生将食道入口“小胃”的面积控制在原来面积的大约1／8，剩下了7／8的“大胃”基本不再接受食物，食物进入后，先进入上面的小胃，一旦食物充满小胃，就会有饱涨感，以后饭量就会小多了。如果以后想增肥，还可以拆掉缝合线，恢复原胃大小。减肥加盟店提醒减肥者：做这样的手术可能会导致饮食量过小，营养不良，建议不要轻易选择。

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