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减肥七分靠吃。少吃多餐是许多营养师都认可的一种科学的饮食减肥方法。少吃多餐是指一天饮食分为5~6餐，至于每天吃多少，要看个人情况以及进食的时间。把一天饮食摄入热量进行分配，一日三餐可按照3：4：3或4：4：2的比例分配。如果一天进食多餐，那么正餐时间可以多吃一些，吃到六分饱。而正餐之外进食则要少吃，以蔬果为主，少吃主食。

在我们生活中，经常会看到有很多男性朋友都有啤酒肚的现象，那你知道男人怎么瘦啤酒肚吗？你知道是什么原因导致啤酒肚的形成的吗？平日里有哪些动作时可以减掉啤酒肚的呢，接下来就和生态减肥一起去了解一下吧。保持足够的睡眠在平时男人想要有效的瘦啤酒肚的话，充足的睡眠是必不可少的，这是因为充足的睡眠有利于荷尔蒙分泌，平衡内分泌，保持正常的人体新陈代谢。这样才能保证体内脂肪分解。

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